落實(shí)各方責(zé)任避免娛樂(lè)擠壓睡眠時(shí)間 培養(yǎng)出具有良好自我管理能力

日前，《2022中國(guó)國(guó)民健康睡眠白皮書》發(fā)布，數(shù)據(jù)顯示，睡眠令和“雙減”政策發(fā)布后，六成中小學(xué)生睡眠時(shí)長(zhǎng)有不同程度的增加。不過(guò)，中小學(xué)生睡眠時(shí)長(zhǎng)依然不足。調(diào)查顯示，超六成的青少年用睡眠時(shí)間來(lái)玩手機(jī)、打游戲和追劇。僅有27%的青少年壓縮睡眠時(shí)間來(lái)寫作業(yè)、學(xué)習(xí)。娛樂(lè)已代替學(xué)習(xí)壓力成為青少年晚睡的首要原因。

近年來(lái)，就未成年人的睡眠管理和相關(guān)問(wèn)題，國(guó)家政策頻出。系列政策文件都強(qiáng)調(diào)，學(xué)校、家庭與社會(huì)各界應(yīng)在中小學(xué)生“五項(xiàng)管理”相關(guān)工作中各司其職，各有分工，形成合力。

學(xué)校是加強(qiáng)學(xué)生睡眠管理的主陣地。無(wú)論在“雙減”前還是“雙減”后，學(xué)校教育都與學(xué)生如何安排課后時(shí)間、做好“五項(xiàng)管理”、保證休息時(shí)間有著緊密聯(lián)系。學(xué)校一方面要在日常教學(xué)安排和學(xué)生作息安排中落實(shí)各類政策規(guī)定，合理安排學(xué)生的作息時(shí)間，保證學(xué)生的休息時(shí)間，并且嚴(yán)格落實(shí)電子設(shè)備校內(nèi)管理相關(guān)規(guī)定等。另一方面，學(xué)校更應(yīng)在“育人”上下功夫。在課程體系建設(shè)過(guò)程中做好睡眠教育，引導(dǎo)學(xué)生思考、了解自己的睡眠情況，了解睡眠與自身身心發(fā)展之間的關(guān)系，意識(shí)到睡眠的重要性、探索與睡眠有關(guān)的因素，以及提升睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量的方法等。這也是提升學(xué)生元認(rèn)知能力、幫助學(xué)生提升自控能力的組成部分。在教師研訓(xùn)時(shí)，鼓勵(lì)教師多與學(xué)生溝通，了解學(xué)生的需求和心聲，了解當(dāng)下學(xué)生間頻繁出現(xiàn)的話題，從而引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)、理性對(duì)待網(wǎng)絡(luò)和各類娛樂(lè)，并幫助學(xué)生提升自身的網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)。此外，學(xué)校也應(yīng)做好家校溝通，通過(guò)科普講座、家長(zhǎng)會(huì)等形式，將相關(guān)知識(shí)理念傳遞給家長(zhǎng)，引導(dǎo)家長(zhǎng)重視，并幫助家長(zhǎng)掌握適宜的引導(dǎo)學(xué)生的方法。

家庭是加強(qiáng)學(xué)生睡眠管理的前哨站。睡眠管理應(yīng)是家庭教育的重要組成部分，家長(zhǎng)在加強(qiáng)學(xué)生睡眠管理的過(guò)程中有著不可替代的作用。家庭教育促進(jìn)法明確提出“未成年人的父母或者其他監(jiān)護(hù)人應(yīng)當(dāng)合理安排未成年人學(xué)習(xí)、休息、娛樂(lè)和體育鍛煉的時(shí)間，避免加重未成年人學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，預(yù)防未成年人沉迷網(wǎng)絡(luò)”。也就是說(shuō)合理安排學(xué)生作息時(shí)間、做好未成年人的睡眠管理，是家長(zhǎng)的法定責(zé)任。

一方面，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)關(guān)注學(xué)生的睡眠情況，這也是關(guān)注學(xué)生身心發(fā)展?fàn)顩r的重要組成部分。另一方面，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)督促、引導(dǎo)未成年人培養(yǎng)良好、有規(guī)律的生活節(jié)奏和生活習(xí)慣。家長(zhǎng)還應(yīng)加強(qiáng)對(duì)未成年人的陪伴，與孩子共同培養(yǎng)良好的興趣愛(ài)好，利用好課后時(shí)間，帶領(lǐng)未成年人充分參與家庭生活和勞動(dòng)，最終引導(dǎo)未成年人養(yǎng)成強(qiáng)大的自我管理能力，能夠自主安排好自己的生活、娛樂(lè)和休息。

在家庭教育中，最重要的莫過(guò)于家長(zhǎng)的言傳身教。若父母自身沉迷于手機(jī)或網(wǎng)絡(luò)游戲中，很難想象子女能夠自行安排好自己的學(xué)習(xí)、生活和休息。因此，為人父母者首先要自省自律，安排好自己的工作、娛樂(lè)與休息時(shí)間，為子女做好榜樣，從而真正做好睡眠管理工作。

做好中小學(xué)生睡眠管理工作需要全社會(huì)共同發(fā)力。預(yù)防網(wǎng)絡(luò)游戲沉迷、提升睡眠時(shí)長(zhǎng)與質(zhì)量，其實(shí)是全社會(huì)面臨的共同課題。校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)以及游戲平臺(tái)應(yīng)該嚴(yán)格落實(shí)相關(guān)規(guī)定。除此之外，隨著我國(guó)公共服務(wù)體系的進(jìn)一步發(fā)展，要利用好社區(qū)、圖書館、博物館、少年宮等公共資源，鼓勵(lì)學(xué)生走進(jìn)這些機(jī)構(gòu)，并加強(qiáng)社區(qū)教育，在全社會(huì)范圍內(nèi)形成適度上網(wǎng)、合理上網(wǎng)的良好風(fēng)氣。

“五項(xiàng)管理”中的任何一項(xiàng)都不是孤立的。在睡眠管理背后，絕不僅是睡眠一件事，而是與作業(yè)管理、體質(zhì)管理、手機(jī)管理等相互牽連的系統(tǒng)性問(wèn)題。而這個(gè)問(wèn)題的最終指向仍是立德樹(shù)人的大問(wèn)題。因此，無(wú)論是學(xué)校、家庭還是社會(huì)各方，在追問(wèn)睡眠問(wèn)題的同時(shí)，反復(fù)考量的仍應(yīng)是教育的最重要問(wèn)題之一：如何培養(yǎng)出具有良好自我管理能力、身心健康全面發(fā)展的個(gè)體。

(作者系中國(guó)教育科學(xué)研究院助理研究員)

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