疫情下，抑郁癥患者如何度過情緒低谷期

有調研顯示，新冠疫情期間，大眾容易出現抑郁、焦慮、失眠、急性應激障礙等精神心理問題。對于抑郁癥患者而言，疫情下應該如何度過情緒低谷期？對此，第一財經記者采訪了多位精神科醫生。

精神醫學博士、上海市精神衛生中心臨床精神科科主任易正輝接受第一財經記者采訪時表示，新冠疫情的出現，容易給人們造成應激反應，一方面是源于對該病毒的恐慌，另外一方面源于正常的生活、工作節奏被打亂，在這種情況下，不少人容易出現焦慮和抑郁情緒。對于抑郁癥患者而言，這種應激反應可能會加重。面對這種情況，自我調節、心理疏導、藥物治療仍是治療抑郁癥的三大“法寶”。

“在自我調節上，抑郁癥患者要學會自我緩解壓力，要分析壓力的性質，如果是自我要求太高帶來的，要學會調整目標，降低自我要求。當壓力無法自我排解時，需要對外尋求幫助。疫情下，不少負面信息容易充斥于網絡，但很多負面信息只能代表個人觀點，或代表的是小概率事件，要學會過濾掉一些負面信息。人的焦慮也往往來自于對未來不確定性的擔憂，要學會調整自己的心態，學會用積極的態度看待問題。在生活中學會尋找快樂，學會追求生活中的小確幸。在心理疏導上，可以借助專業的心理醫生力量，幫助自身調整認知偏差。在藥物治療過程中，仍需要堅持定期服藥?！币渍x說。

北京大學第六醫院精神科副主任醫師、副教授宋煜青對第一財經記者表示，新冠疫情的出現，給人們的生活學習工作等帶來了種種不便，容易導致人們產生一些不良情緒，對于抑郁癥患者而言，他們的病情可能會因此加重。因為疫情防控需要，一些患者短期內可能無法外出，在這種情況下，如何度過情緒低谷期，非藥物治療以及藥物治療同等重要，非藥物治療方面，患者要盡量保持有規律的生活作息節奏，盡量把生活安排得充實些，如可以養花、看劇、運動等，再如通過社交媒體與外界保持交流，這些皆有助于轉移自身對病情的注意，減少一些胡思亂想。在藥物治療方面，不要輕易斷藥，突然斷藥可能會導致停藥反應，長期斷藥也有可能會導致病情復發。如果擔心疫情封控而無法購買到藥物，可以適當減少點藥物，但也不要一下子全部停止服用。另外，仍要堅持定期復診，可以通過一些互聯網醫療平臺，與醫生保持溝通交流，在醫生的指導下進行相關藥物調整。

宋煜青認為，抑郁癥患者要度過情緒低谷期，來自家庭人員的支持亦很重要。

“在與抑郁癥患者相處過程中，家庭成員要盡量維持良好的家庭氛圍，避免爭吵，因為壞情緒是會傳導的。同時，要學會尊重、理解抑郁癥患者，家庭成員要多了解相關的抑郁癥狀知識，要學會站在抑郁癥患者的角度，多體諒他們的感受，與他們交流過程中，也要注意言行，言語上多鼓勵他們；另外，要盡量多陪伴抑郁癥患者，有些患者可能抗壓能力比較弱，家人們應該盡量幫助他們去舒緩壓力，以此增強他們自信心。此外，也要密切關注抑郁癥患者情緒變化、用藥反應等，必要時可以尋求專業醫生方面的幫助。”

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