如何緩解“春困”？醫(yī)生“支招”

“春困”是啥原因造成的？如何緩解？“春困秋乏夏打盹”的說法靠譜嗎？帶著上述問題，中新網(wǎng)記者采訪了浙江省臺(tái)州醫(yī)院中醫(yī)科副主任中醫(yī)師何貴平。

他分析了造成“春困”的原因，并建議可以通過養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方法來緩解這一身體狀況。

為何出現(xiàn)這種情況？

何貴平介紹，中醫(yī)理論中，季節(jié)與人體狀態(tài)的關(guān)系密切，強(qiáng)調(diào)“天人相應(yīng)”的整體觀念。正所謂“春生、夏長、秋收、冬藏”，人體需順應(yīng)自然規(guī)律進(jìn)行調(diào)節(jié)以保持健康。

資料圖：游客在公園觀賞彩色油菜花。春日，福州花海公園魯冰花、小蒼蘭、油菜花等鮮花盛放，吸引了許多民眾前來漫步賞花，享受春天美好時(shí)光。中新社記者 張斌 攝

先說春季和夏季，這兩個(gè)季節(jié)是萬物生長的季節(jié)，大自然呈現(xiàn)出一派欣欣向榮的景象。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮”。

此時(shí)，健康人體的精神狀態(tài)和自然界是相應(yīng)的，表現(xiàn)出的應(yīng)是精神飽滿，充滿活力的狀態(tài)。何貴平認(rèn)為，但有一部分人卻精神不佳，總想打瞌睡，這其實(shí)是一種不太健康的表現(xiàn)。

“導(dǎo)致‘春困’出現(xiàn)的常見原因是‘冬不藏精’，簡單來說，冬季可以視作一個(gè)‘儲(chǔ)蓄’的季節(jié)，人體需要儲(chǔ)存足夠的能量來應(yīng)對(duì)春天的消耗。”他說。

何貴平進(jìn)一步解釋，如果冬季揮霍無度，比如長期熬夜等等，到了春天就會(huì)“財(cái)務(wù)緊張”，表現(xiàn)出精神狀態(tài)不佳的“春困”。

此外，中醫(yī)認(rèn)為暑熱傷津耗氣，在高溫環(huán)境中長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)或者勞作，如果沒有及時(shí)休息和補(bǔ)充水分，必然會(huì)對(duì)人體的津液造成損傷，表現(xiàn)出來的就是精神困倦的“夏盹”狀態(tài)。

如何緩解“春困”？

如何有效緩解“春困”？對(duì)此，何貴平介紹了以下幾種方法。

第一，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣——不熬夜，保證充足的睡眠。何貴平認(rèn)為，身體有自我修復(fù)的機(jī)能，如果長期熬夜，超過了自我修復(fù)的極限，身體就會(huì)帶病工作，帶來不良影響。

第二，飲食方面可以適當(dāng)食用一些補(bǔ)充腎精的食物，比如黑豆、黑芝麻、桑葚干，同時(shí)，春天是陽氣升發(fā)的季節(jié)，可以適當(dāng)吃一些具有辛散作用的食物，如香椿、薺菜等。

第三，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。何貴平表示，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)體質(zhì)，緩解春困，散步、慢跑、太極拳、瑜伽等都不錯(cuò)。另外適度揉按太陽穴、百會(huì)穴等穴位也能在一定程度上緩解春困。

中醫(yī)認(rèn)為，春季對(duì)應(yīng)人體的臟腑是“肝”，肝的生理特點(diǎn)是“喜條達(dá)而惡抑郁”，此時(shí)宜順應(yīng)自然，盡量避免生氣，多參加戶外活動(dòng)，接觸大自然，對(duì)情緒的調(diào)節(jié)較為有益。

何貴平提醒，需要注意的是，如果春困持續(xù)加重，或伴隨體重減輕、面色蒼白等，需及時(shí)就醫(yī)排除甲狀腺功能減退、貧血等疾病。

“秋乏”合理嗎？

俗話說：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”那么，“夏打盹”和“秋乏”是什么意思？為什么冬天總是感覺“睡不醒”？

資料圖：市民在蘇州河畔做瑜伽。　湯彥俊 攝

與“春困”不同，何貴平稱，“秋乏”往往是一種自然反應(yīng)，秋冬季陽氣內(nèi)斂，氣血轉(zhuǎn)向臟腑以蓄積能量，《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到，“收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清”。

此外，“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿”。秋冬季節(jié)果實(shí)成熟、樹葉逐漸凋落，不少動(dòng)物減少了外出活動(dòng)，逐漸過渡到“冬眠”模式。

與自然界相應(yīng)，人體一般也會(huì)自動(dòng)減少能量消耗，適當(dāng)增加睡眠時(shí)間，表現(xiàn)為“秋乏”“冬天總感覺睡不醒”，這是一種蓄積能量的狀態(tài)，為即將到來的生機(jī)盎然的春天做準(zhǔn)備。

當(dāng)然，自然季節(jié)的變化不是導(dǎo)致“秋乏”與“冬天睡不醒”的唯一因素。此前亦有科普文章指出，“冬天容易睡不醒”與冬季的飲食習(xí)慣、情緒影響等都有關(guān)系。

不管是“春困”還是“秋乏”等等，何貴平強(qiáng)調(diào)，如果感到身體不適，一定要及時(shí)就醫(yī)，尋找合適的應(yīng)對(duì)方法，保證身體健康。

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