地產公司董事長猝死！不健康睡眠正成為都市“殺手”

近日，湖南株洲某房地產公司董事長拒絕住院、五天后猝死家中的消息，在網絡上爆紅，引發了廣大網友的密切關注與熱議。在這之間，除卻對其離世的惋惜外，健康問題也是人們關注的一大焦點。

不健康睡眠已是眾人生活常態

《2021年全國健康睡眠質量調查報告(援引統計局數據)》顯示，我國超四成民眾日平均睡眠不足六個小時，超三成民眾不能在晚上十二點前入睡，超兩成民眾患有長期的精神衰弱或失眠等癥狀……睡眠質量合格率不足20%，遠遠低于國際平均水平。

熬夜等不健康睡眠方式是導致這一問題發生的重要原因。調研報告指出：一方面，隨著工作節奏的加快，部分職場員工，為趕項目進度，只能犧牲自己的休息時間，導致了長期熬夜的發生。另一方面，因為抖音、快手等短視頻平臺的興起，短暫而有趣的它們，直觸民眾神經的敏感點與興奮點，令得不少人沉溺于其中，不能自拔。

不健康睡眠正成為都市“殺手”

縱觀湖南株洲某房地產公司董事長猝死等悲劇案例以及相關醫學知識，熬夜等不健康睡眠方式的危害，我們已經不難看出。

首先是精神恍惚。因為缺乏足夠的休息，人體的神經系統無法正常工作運轉，這將直接導致我們出現“萎靡不振”“精神恍惚”等癥狀，不僅工作效率大幅度下降，更是會影響我們的人身安全。2019年，山東一司機，因精神不佳，在高速上愣神發呆，造成十余人傷亡的事件，給我們敲響了深刻的警鐘。

其次是心臟承壓。熬夜等不健康睡眠方式下，我們的身體敏感度降低。為維系正常運轉，機體往往分泌大量的多巴胺等神經遞質。該方式，雖然在一定程度上提高了我們的興奮性，卻也給心臟等器官造成了嚴重的壓力，長此以往下，將直接導致人體死亡。

健康的睡眠已迫在眉睫

縱觀《2021年全國健康睡眠質量調查報告(援引統計局數據)》結果，健康的睡眠已迫在眉睫。這不僅關系到我們的工作與學習的效率，更與我們身體健康息息相關，應當引起足夠的重視。

那么如何保障健康的睡眠?

醫生建議;

1、盡量在晚上十點前入睡，最晚不要超過十一點，保持充足的睡眠時間。

2、在晚間，少接觸或不接觸茶、咖啡等飲品，可以適當喝些純牛奶。

3、做到健康飲食，盡量不要攝入大量的辛辣、油膩的物質，尤其是在入睡前的兩個小時內，不要再進行飲食。

4、定期補充NMN等營養元素，具備促進睡眠和人體新陳代謝的它，能夠有效緩解身體疲勞，令得我們可以更好更快的入眠。

5、堅持運動，在晚飯之后，有條件的話，可以盡量去公園散散步，一方面促進消化，另一方面，也能夠釋放壓力，在風景中收獲更好的心態。

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NMN(Nicotinamide mononucleotide)：全稱“β-煙酰胺單核苷酸”，是一種自然存在的生物活性核苷酸。

NMN是人體內固的物質，也富含在一些水果和蔬菜中。在人體中NMN是NAD+最直接的前體，其功能是通過NAD+體現，是細胞保持活力的重要支撐。ONSTIN是NMN中的佼佼者，其單粒NMN平均含量可達99.9%，效果較為顯著。

免責聲明：市場有風險，選擇需謹慎！此文僅供參考，不作買賣依據。

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